电脑上的产生巨大的转变了大家的工作中与日常生活，尤其是网络的发生，使愈来愈多的人对网络造成了依靠，长时间地泡在上面，在这里为这种电脑上族提好多个提议。
都知道长时间玩手机对身心健康不好，可是又不知道应该怎么办，今日对你说长时间玩手机的一些提议，期待对你有些协助！
一、玩手机两脚别交叉式座姿应以舒适为宜。一般写字桌下膝关节处产生斜角;大腿根部和背部产生斜角;胳膊在腕关节产生斜角。锁骨靠在座椅上，肩膀学会放下，下颌不必挨近颈部，双眼与显示屏的间距应在40—50CM。除此之外，办公椅相对高度很重要，椅座稍硬，高度以膝关节能当然弯折90度或略往前倾、脚放置于路面为宜。将显示器核心位置安装在与乳房同一水平线，座下有充足的室内空间伸放两脚，不必交叉式两脚，以防危害血液循环系统。
二、用眼1钟头歇息10分鐘连续工作中1小时后应当歇息10分鐘上下。常常更改座姿，后背靠到座椅上，头往往后仰，眼望吊顶天花板，伸个伸懒腰也是一种很好的享有。除此之外，平常要加强锻炼身体，提高身体素质，积极主动健身运动也是减轻各种各样电脑上病症的一剂灵丹妙药，多走楼梯、坚持不懈每日最少锻练半小时。
三、防止光源照射显示器用电脑时间太长，双眼容易疲劳、发干、血肿及其眼力减低。最好是方法是歇息，切忌连续操作。房间内光源要适合，不能过亮或过暗，防止光源立即直射在显示器上而造成影响光源。若双眼觉得发干、瘙痒，先将双眼闭起來歇息数分钟，再张开，千万别拿手去揉眼睛，随后滴进合适自身身体素质的滴眼液，再闭眼数分钟，状况会有一定的减轻。
四、填补维A蛋白在显示器前工作中时间太长，眼底黄斑上的视紫红质会被消耗，而视紫红质关键由维生素D生成。因而，电脑上族应当多吃胡萝卜、大白菜、豆芽菜、豆制品、大枣、桔子及其牛乳、生鸡蛋、蛋白质食物、猪瘦肉等食材，以填补人体内维生素D和蛋白。要多饮些茶，茶中的多酚等活性物质会有益于抵御放射性元素。
五、电脑上桌子放把梳子电脑上族应确保充分的睡眠，无论作业有多焦虑不安，每日要尽可能保证8小時的睡眠，并确保睡眠品质，使大脑皮质的血液循环系统获得适度的调节。在电脑上桌上放一把木制木梳，时常见木制木梳梳头发，能做到头皮按摩的实际效果，有利于减轻人脑疲惫。
