玩游戏、看视频、刷微博、晒微信……现如今，“低下头”的引诱已无法抗拒，而“手机族”沉浸在自己的世界里，却不知道，这一简洁的姿势早已为自己的身体健康导致很大的伤害。
假如，有一种方法可以更改这一切……
因此，继把手机调成绿屏保护视力以后，把显示器拉高3厘米颈椎病锻炼，在网络上广为流传起來。乃至，有一种专业解决电脑上显示相对高度的“显示器提高架”在网络上卖得火爆。
把电脑上显示器拉高，把“低下头”的姿势改成“仰头”，这一方法确实可颈椎病锻炼吗?
网爆
拉高显示器护颈
“抬高显示器护颈”，这类观点还真得有!
网民@陆俊飞sheep426在微博上晒了一张拉高显示器的相片，显示器下垫了5、6这书，并沒有图文解说，結果，或是招来了网民回复：“显示器垫得好高，有一段时间我就那样，护颈!”
网民们也晒出各式各样抬高显示器的方法：有粉丝把置物盒垫在显示器下，既护颈又收纳整理;有网民出新招，把显示器抬高十公分，随后戴上护项圈，靠在座椅上，不许脑壳还有机会低着。也有网民拍下医师诊断证明：上边豁然写着“拉高显示器，将之前低下头姿势改成仰头……”
网民@gigi2030想起“最权威性”的方法，索性拍下医师办公室相片，“医师的显示器都那么摆，回家把办公桌子的电脑上摆高来护颈……”而在网络上，也有一种专业解决电脑上显示相对高度的“显示器提高架”卖得火爆。
但也有些人对于此事表明猜疑：“低下头伤颈椎骨，仰头不也伤颈椎骨吗?”
@夏初回家了后也把显示器拉高了3厘米，但她发觉，拉高显示器后，迫不得已调高显示器亮度，“难道说不容易伤双眼吗?”
解释
单一的固定不动姿态引起变病
把电脑上显示器拉高，把“低下头”的姿势改成“仰头”，这一方法确实可颈椎病锻炼吗?
重庆医科大附属第一医院脑外科晏怡专家教授详细介绍说，要解释这一方法是否有用，最先要知道劲椎病的缘故。
现阶段， 劲椎病现已变成上班族一族的常见病，乃至可以说成上班族身心健康的首要凶手!
而上班族怎么会变成劲椎病多发人群呢?由于大部分上班族长时间坐到中央空调屋子里，非常容易发生肩膀受凉、久坐不动没动，单一的固定不动姿态，引起局部的全身肌肉、骨关节损伤造成变病。
晏怡专家教授说，在医治的历程中，医师有可能会得出一些提议，例如：“拉高显示器，将之前低下头姿势改成仰头……”但单一地说，“拉高显示器护颈”，并有误。
恰当的作法是，常常伏案工作的人，在应用计算机时假如发生“缩肩”，便会加剧颈椎骨的压力，可以在过去的根基上，略微把电脑上显示器抬高几厘米，使自身维持略微仰头的姿态。
但是，防止和治疗颈椎是一个综合性的全过程。低下头、睡觉姿势、床上用品这些都有可能造成劲椎病的产生。
对常常应用电脑上的人而言，最重要的是，就不必始终保持一个座姿，电脑前1钟头，就需要站立起来主题活动活动，旋转一下脑壳，这才算是更为合理的防止之法。
出新招
调整这种小小细节可以颈椎病锻炼
晏怡专家教授说：实际上，办公室上班族可根据日常工作上的关键点调整来颈椎病锻炼。
眺望消除疲劳
长时间爱的冲着电脑不但会促使双眼处在疲惫状态，还有可能造成头颈疲惫。工作中空隙仰头眺望不但可以缓解眼疲劳，还能够防止头颈肌肉劳损，防止劲椎病。
拉高显示器
在原先的根基上，假如坐下来“缩肩”，将电脑上显示屏的位置适度拉高几厘米，或是给电脑上显示屏垫物品，可以将之前的低下头姿势改成仰头。
适度更换座姿
在日常工作中一点时间后，应当培养适度休息时间的习惯性，应多站立起来主题活动活动，旋转头顶部。
积极主动主题活动锻练
应当培养日常生活中按时锻练的习惯性。可以根据游水、打排球等提高肌张力和身体素质，防止劲椎病变。
注意保暖
夏季，办公事务长时间开了中央空调，如果不注意保暖或是冲着中央空调直吹，非常容易造成头颈受凉，变成劲椎病的引发要素。
颈部保健操
双手交叉抱于颈后，头用劲向往后仰，两手用劲往上托着头颈，坚持不懈30秒，每一组6次。每钟头做3分鐘。
避开脊柱疾病从如今开始！
